请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

海西九号 - 翔安南部新城优质本地论坛

 找回密码
 立即注册
查看: 174|回复: 0

免疫力才是世界上的好医生!教你9招激活它

[复制链接]

61

主题

63

帖子

354

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
354
QQ
发表于 2020-3-5 20:52:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
“健康=少得病=免疫力强”
相信很多人都听过这个理论。
可能有的人几乎没有因为感冒
吃过药、去过医院,
都是自己好的。
这是因为人体细胞真的很强大,
每当身体遭遇病毒入侵,
免疫细胞便会化身战士,
消灭病毒!
免疫力如同驻扎人体的军队,
在与外界来袭的病毒、
细菌“作战”的同时,
还承担了重要的防御任务。
免疫系统如此重要,
怎么做才能最大程度用好它?
教你几招激活免疫力,
巩固身体防火墙。
充足睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,让人容易染上疾病。
在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时,12岁以下儿童要保证睡10小时。
同时,要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。
常喝酸奶
美国健康协会研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。
每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力,降低感冒和流感概率。

酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。
多吃大蒜


美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。
大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。
蔬菜鸡汤

常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水

多晒太阳

每周坚持锻炼

每周坚持锻炼释放心中压力

疫苗是个好帮手


来源:生命时报


时间给了男人味道~
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|手机版|小黑屋|HaiXi9.com ( 闽ICP备20011158号 )

GMT+8, 2020-8-10 03:28 , Processed in 0.064772 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc. Template By 【未来科技】【 www.wekei.cn 】

快速回复 返回顶部 返回列表